Duration 7:3
أفضل التمارين لتقليل حجم المؤخرة | تخلص من الدهون ، بعقب ثابت ، احصل على بعقب صغير ونحيف في المنزل Malaysia
Published 23 Jul 2022
كيفية تصغير المؤخرة الكبيرة والثابتة بسرعة لقد قمنا بتضمين تمارين المؤخرة بمؤخرة هزيلة بأسلوب الكيبوب شد الأرداف للحصول على مؤخرة أصغر هيا بنا نبدأ التمرين 1 استلق على ظهرك مع رفع الأرداف ورفع قدميك بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 2 استلقِ على ظهرك وضع رجلك على الساق الأخرى وارفع الأرداف لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا التمرين 3 استلق على ظهرك مع رفع الأرداف. اجلب ساقيك للأمام بشكل مستقيم ، واسحب لأعلى ولأسفل ، افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا التمرين 4 استلق على ظهرك مع رفع الأرداف لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية التمرين 5 استلقِ على ظهرك واستخدم باطن قدميك معًا. ارفع أردافك لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية تمرين 6 ضع ذراعيك وساقيك في مربع. ارفع ساقك إلى الجانبين ، لأعلى ولأسفل ، افعل 30 ثانية افعل الجانب الآخر أيضًا انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
Category
Show more
Related videos for أفضل التمارين لتقليل حجم المؤخرة | تخلص من الدهون ، بعقب ثابت ، احصل على بعقب صغير ونحيف في المنزل Malaysia:
//
="hidden6"!
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
2/5/2023
6/2/2023. 5
1:
2:
3:
4:
6:
7:
: 12
: 47
: 42 /
/
1-
2 id="hidden15"-
3-
4-
5-
6-
7-
7-
8- .
9-
:
+.
11/02/2024 . .
13/2/2024 , 45 . . .. 2
first day:
second day:
the third d the fourth day:
the fifth day:
the sixth day:
the seventh day:
: 27/3/2023
: :
:
:
: +