Duration 10:31
أفضل تمرين رياضي للذراع النحيف | احصل على أذرع خفيفة ، وأذرع متناسقة ، وفقد دهون الذراع في أسبوعين Malaysia
Published 1 May 2022
كيفية الحصول على أذرع نحيفة وأذرع نحيفة جميلة وذراع ثابت بسرعة أكثر تمارين الذراع فاعلية والأسهل من حيث المتابعة يساعد على تصغير الذراعين الكبيرتين والدهون ، وشد الذراعين ، والحصول على أذرع رفيعة وجميلة هيا بنا نبدأ التمرين 1 تلمس اليدين مؤخرة الرأس ، وثني المرفقين للأمام لمدة 30 ثانية تمرين 2 مد ذراعيك ولفهما للأمام لمدة 30 ثانية افرد ذراعيك وأدرهما للخلف لمدة 30 ثانية التمرين 3 افرد ذراعيك وعبر ذراعيك أمامك. افعل 30 ثانية التمرين 4 ضع ذراعيك على ث وارفع ذراعيك. افعل 30 ثانية التمرين 5 اضبط ذراعيك بمقدار 90 درجة واطوِ ذراعيك معًا ، افعل 30 ثانية تمرين 6 صفق بيديك خلف ظهرك. افعل 30 ثانية تمرين 7 تأرجح يديك خلف ظهرك. افعل 30 ثانية تمرين 8 ضع يديك فوق رأسك خلف ظهرك وارفعهما. افعل 30 ثانية التمرين 9 أرجحة ذراعيك للخلف. افعل 30 ثانية تمرين 10 افرد ذراعيك وأرجح ذراعيك لأعلى وقم بالتبادل لمدة 30 ثانية تمرين 11 ضع يديك معًا وافرد مرفقيك خلفك ، بالتناوب لمدة 30 ثانية تمرين 12 تلمس اليدين رأسك وتباعدان قدر الإمكان ، بالتناوب لمدة 30 ثانية بعد الانتهاء ، تأكد من القيام بذلك بانتظام 3 مرات في اليوم الرجاء النقر فوق الاشتراك في DN.Beauty Arabic
Category
Show more
Comments - 1524
-
@@neomeokeolast year I' ve been a bit insecure about my arms they are neither too big nor too small but i just feel like they need to be more thinner so i' ll be doing day1- felt a lot of pain
Related videos for أفضل تمرين رياضي للذراع النحيف | احصل على أذرع خفيفة ، وأذرع متناسقة ، وفقد دهون الذراع في أسبوعين Malaysia:
