Duration 3300

جهاز يشغلك البامب من أول تمرين shorts Malaysia

476 watched

Published 11 Apr 2023

تبي البومب يشتغل معاك وتبدا صح من اول تمرين، كل اللي عليك، تمشي على جهاز التريدميل قبل تمرينك لمدة ٥ إلى ١٠ دقايق مع سرعة ٥ ونص وتصعد فيها تدريجي لي ٦ او السرعة اللي تناسبك وتخلي مشيك سريع شوي. المشي راح ينشط الدورة الدموية بجسمك ويدخل كمية كبيرة من الاكسجين بالأنسجة ويزيد من مرونة العضلات وبعدين تدخل جولتين بأول تمرين بجدولك كتسخين بوزن خفيف وبعدها ابدا تمرينك وشوف البومب شلون شغال 😎 💪🏻🔥 كيف تحقق افضل نتيجة من عضلة المثلثات (الترابيس)؟ تعلم صح /shorts/Me_KFSVvP3w?feature=share ========================= الوقت المناسب لممارسة الكارديو #shorts /shorts/a9V0s-HYrK4?feature=share ========================= التغذية الصحية تنشيط الدوره الدمويه بالجسم frank zane