Duration 1800

تمرين شد البطن - الطحن - رفع الأرجل عاموديا Malaysia

22 235 watched

0

39

Published 30 Jul 2013

يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات العلوية للبطن اضافة لعضلات الخصر والفخذين والأرداف ,بالتمدد على الأرض مع رفع الرجلين للأعلى بشكل مستقيم ورفع الأكتاف للأعلى بالقرب من الركبتين. لمعرفة المزيد عن هذا التمرين وأنواع أخرى من تمارين شد عضلات البطن قم بزيارة fitnessyard.com