Duration 10:27

٣ طرق سهلة لتنزيل الوزن Malaysia

329 watched

Published 20 Oct 2018

في هذا الفيديو اتكلمت عن ٣ طرق سهلة لتنزيل الوزن - فقط محتاجة شوية التزام و رح تلاحظو الفرق الشيء الاولى هي عن طريق قطع السكر و تقليل مصادر الكاربوهيدرات في الوجبات اليومية - السبب هو لانه هذه المصادر ترفع الانسولين في الدم و بالتالي رح تحس بالجوع بشكل اكبر و تاكل كمية اكثر من الي تحتاجه - السبب الثاني هو انه هذه المصادر تعطي طاقة للجسم و بالتالي الجسم رح يستخدمها خلال اليوم كمصدر للطاقة و تبقى الدهون المخزنة كما هي. الشيء الثاني هو انه تراقب وجباتك و تتاكد من وجود جميع العناصر الضرورية في يومك (بروتين، خضار (كاربوهيدرات) ، دهون) و هذا ينطبق على كل الوجبات خلال اليوم و طبعا ما ننسى انه تقسم اكلك خلال اليوم على ٥ او ٦ وجبات و ليس وجبة وحدة فقط خلال اليوم الشيء الاخير و هو انه تخلي جسمك يتحرك، ممكن يكون باشتراك في النادي او تمارين في البيت او حتى اشياء بسيطة خلال يومك مثل المشي او صعود الدرج #fitness #health #tips #fitbyamer #weight #loss #lose #trainer #workout #training #gym