Duration 29:41

ورزش برای کوچک کردن و بالا ایستادن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر با دمبل Malaysia

5 161 watched

135

Published 25 Jun 2022

به سری دوم | روز نهم از چالش فول بادی خوش اومدین 😍 هدف و تمرکز تمرین ورزشی امروز روی رفع و برطرف کردن قوز پشتی و برطرف کردن گودی کمر هست تنها وسیله برای ورزش امروز دمبل های کوچک و بزرگ هست که چه در باشگاه و چه در خونه قابل انجام هستن (اما با بطری آب سبک و سنگین هم این ورزش ها میشه رفت). 😍 اجرای حرکات تمرین شکم و پهلو امروز رو پیشنهاد میدم ۲ بار در هفته تکرار کنی تا نتیجه دلخواه رو بگیری و یادمون نره که تغذیه در نشون دادن عضلات و تناسب اندام ما نقش اصلی رو بازی میکنه قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی: /watch/s23=t&8a4dodY3Sto3= یا /watch/4jsMtCMslcrsM 👇 و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده: /watch/U1aRpqOFJ5MFR یا /watch/42bOc8fuZ_suO پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن: /playlist/PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC #ورزش #فیتنس #لاغری