Duration 6:40

تمارين افخاذ وارداف | سحق دهون | وشد ترهلات الفخذين والارداف Malaysia

637 watched

Published 4 Dec 2020

تمارين افخاذ وارداف لسحق الدهون وشد الترهلات عباره عن اربع مجموعات كل مجموعه تحتوي على اربعه تمارين تكرر المجموعه اربع مرات..وكل تمرين عشر عدات . التمارين شامله لكل اجزاء الافخاذ العلويه والسفليه والافخاذ الداخليه والخارجيه تعطي الشكل المتناسق . كما تستهدف التمارين عضلات الجلوتس (الارداف) بحيث تعطيها الشكل المدور (تكوير)والمتناسق . تمارين رائعه تساعد في حرق دهون الجسم كامل حيث انها ترفع من مستوى هرمون التسنسترون الذي يقوم باضافة قيمه في عملية حرق الدهون .