تمرين للظهر Malaysia

تابعنى على مدونتى تخسيس http://d5iet.blogspot.com/ التمرين يعمل على العضلات الأتية: 1- عضلات الظهر. 2- عضلة الألية. 3- عضلات الرجلين. يجب مراعاة الأتى: 1- أن تلمس الركبة الأرض. 2- رفع القدم لأقصى مجى ممكن وهى مثنية. عدد المجموعات : 3 مجموعات. عدد مرات تكرار التمرين فى المجموعة الواحدة : 20 مرة. الراحة بين المجموعات: 30 ثانية.

Category